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想要脸上的肌肤更加细腻,别急着买化妆品,可以先练练瑜伽

时间:2018-08-25 09:21来源:网络整理 作者:佚名

小密语录:用大量化妆品都不如练一个瑜伽体式。

都说女人一到二十岁就开始长细纹了,衰老是无法避免的,但是每个人都想要脸上的肌肤更加细腻光滑,于是她们开始往脸上涂涂抹抹来遮掩细纹的增长,虽然大量的化妆品真的有效果,但是都也只是"治标不治本",为了拥有更加健康自然的嫩滑肌肤,再怎么多的化妆都不如一个简简单单的瑜伽体式。

一、

1.屈膝跪地,身体保持稳定;

2.上身向后仰,做"下腰"动作,身体重心放在腰部;

3.一条小腿向上抬起,同侧手臂笔直支撑身体;

4.另一条手臂自然向后笔直伸展;

5.头向后仰,坚持30秒。

做这个体式要注意基础要打扎实,下腰虽然做起来不难,但是不能长时间的维持这个姿势,会损伤腰部肌肉和背部的过度拉伸,如果基础不好的话不要维持太久,做好以后要记得及时"收腰",放松身体。

二、

1.双腿向左右分开,左腿向内折叠,紧贴大腿根部;

2.同时右腿向上抬起贴紧右手,双手扣住向右拉伸;

3.身体朝向左边,闭目养身15秒后换朝向左边。

这个体式通过四肢的拉伸来促进体内气息的运转,从而促进身体的血液循环,排出体内的多余的热量,排毒养颜,让你的皮肤变得更加细腻。

三、

1.双腿前后分开,笔直伸展;

2.后腿保持小腿绷直贴地支撑身体不动;

3.前腿弯曲,脚尖绷直拉伸肌肉;

4.上身向后仰,双手笔直放于身侧;

5.头顺势向后仰,维持这个姿势15秒。

向后抬高下巴可以有效拉伸下颚附近的肌肉,消除面部赘肉,让你远离"双下巴"带来的烦恼,同时也可以使脸部肌肤变得更加紧致,缩小毛孔,变得更加嫩滑。

四、

1.坐在垫子上,平稳呼吸;

2.双腿微微弯曲交叠在一起,手臂弯曲,双手手腕相贴于头顶;

3.坚持做这个体式45秒不动。

这个体式主要是为了调节心理的情绪,心理调节不好的话,忧虑烦闷都会表现在脸上,皱眉撇嘴等小动作都会增加脸上的细纹,所以说心情的愉悦轻松也很重要。

五、

1.上身向身体一侧倾斜,前腿弯曲向内,后腿伸直;

2.上身挺直,手臂缠绕相扣于面前,头向上抬;

3.维持这个体式30秒。

手臂相互缠绕主要是为了促进上身血液的匀速循环,使得面部变得更加红润自然,随着年龄的增长,血氧的吸收也会变得比较缓慢,面色暗沉看起来就很不好看了,为了更加精神的面貌,要坚持做好这个体式。

六、

1.双腿并拢站立在垫子上,调节身体平衡;

2.双腿缓缓向左右分开做劈叉,但上身不要碰到垫子;

3.双臂交叉于面前,小臂支撑身体;

4.保持做这个体式30秒。

身体的新陈代谢主要是为了排出体内多余的废料和浊气,这个体式通过四肢的支撑来促进体内废物的运输,新陈代谢的速率加快了,能够延缓脸部皱纹的增加,减缓衰老的速度。

七、

1.双臂向后弯曲,放于头部两侧;

2.用小臂支撑身体做倒立姿势,保持身体稳定;

3.双腿笔直伸展,一条腿向下弯曲;

4.坚持30秒。

这个体式能够有效地防止面部肌肉下垂,延缓衰老,增神强志,也能够预防和治疗因为长期精神萎靡所带来的心理疾病,减少面部皱纹的产生。

练瑜伽可能没有用化妆品来的轻松简单,但是只要你坚持练,把各个体式动作都做到位做标准了,日积月累下来,你就会发现皮肤的变化也是非常显著的,比起化妆品遮掩的"治标不治本",不如从"本"来延缓衰老,年龄可以是三十岁、四十岁,但是身体依然能够维持在二十岁。